Je viens de faire une sacrée trouvaille. J’ai depuis plusieurs mois une liste d’instructions que je lis tous les jours afin de changer certains de mes comportements. Je viens de réaliser qu’il fallait que je trouve un moyen de mesurer ma progression. Je note chaque jour si j’ai respecté l’auto-instruction ou pas. Je mets une note 1 si c’est respecté,ou 0 si non respecté ou 0,5 si c’est en cours, je fais ensuite une moyenne par semaine et l’idée c’est de suivre la progression de cette moyenne semaine après semaine. C’est tout bête mais je pense que c’est important pour moi d’avoir les moyens de réaliser ma progression et de voir là où je dois faire plus d’efforts.

Je classe mes auto-instructions par thème. Je pense que chacun choisira de vous pourra faire la découpe selon ses propres aspirations.

Je vous rappelle encore une fois que si on se répète les mêmes auto instructions positives plusieurs fois par jour, on arrive à conditionner son subconscient afin de pouvoir à terme changer de comportement.

Il faut maintenir une auto instruction 21 jours de suite pour que ça devienne une nouvelle habitude et 90 jours de suite pour que ça devienne carrément un nouveau comportement. Un auto instruction doit être faite au présent comme si j’ai changé de comportement tout de suite.

Je vais voir ce que ça va donner ! Je vous en parlerai la prochaine fois !

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